Ursula Ostkamp

Meine Philosophie
Nur, wer gut mit sich selbst umgeht, kann auch gut mit anderen umgehen.
"Erfolgreich führt nicht, wer die besten Führungstechniken beherrscht, sondern wer sich der großen Herausforderung stellt, zunächst an sich selbst zu arbeiten." Pater Anselm Grün

Mein Coaching-Ansatz ist ressourcenorientiert und basiert auf neurowissenschaftlichen Forschungsergebnissen der modernen Hirnforschung.
Dieser klienten-, ressourcen- und lösungsorientierte Ansatz ermöglicht einen maßgeschneiderten Coaching-Prozess, weil er bei den individuellen Ressourcen der Klient:innen ansetzt und so die persönliche Entwicklung optimal unterstützen kann.
Auf diesem Ansatz basiert auch das von mir entwickelte Stressmanagement-Training "Ressourcen aktivieren – Stress reduzieren", das vom Spitzenverband der Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert worden ist.
Auf Wunsch kann das Coaching auch durch Beratungs- oder Trainingselemente ergänzt werden, z.B. um Bewerbungs- oder Konfliktgespräche vorzubereiten und im geschützten Raum zu trainieren.
Alle im Coaching thematisierten Inhalte werden selbstverständlich vertraulich behandelt.

Ich freue mich darauf, Sie bei Ihrer ganz persönlichen Coaching-Reise begleiten zu dürfen. Getreu dem Motto:
Ressourcen aktivieren – Stress reduzieren,
denn:
Nur, wer gut mit sich selbst umgeht, kann auch gut mit anderen umgehen.

Ich bin zertifizierter Systemischer Business Coach (WIBK), EMCC Akkreditierter Senior Practitioner Coach, Mitglied im Deutschen Bundesverband Coaching (DBVC), IOBC und EMCC. Ich habe Weiterbildungen in Hypnosystemik (nach Gunther Schmidt) und dem Zürcher Ressourcen Modell.

1. MEIN COACHING ANGEBOT (Remote)
individuell • wertschätzend • vertraulich
Ich unterstütze und begleite Sie ressourcenaktivierend und lösungsorientiert bei der Umsetzung Ihres individuellen beruflichen oder persönlichen Entwicklungswunschs, u.a. zu folgenden Themen:

✳ Selbstmanagement:
z.B. Persönliche Standortbestimmung, Reflexion der eigenen Tätigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Changemanagement

✳ Stressmanagement
z.B. Stressprävention und -bewältigung, Umgang mit belastenden Situationen, Gefühlen, Gedanken oder Verhaltensweisen

✳ Konfliktmanagement
z.B. Umgang mit Konflikten, Kennenlernen von Konfliktlösungsmöglichkeiten im Team (kollegiale Praxisberatung)

✳ Kommunikationstraining
z.B. zur Vorbereitung auf Bewerbungs- oder Konfliktgespräche

✳ Bevor wir mit dem Coaching beginnen: kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch
Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen und dem Einschätzen, ob eine gemeinsame Basis für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit gegeben ist. Wir tauschen unsere gegenseitigen Erwartungen aus, dazu gehört auch, dass wir gemeinsam prüfen, ob die grundlegenden Voraussetzungen für ein Coaching vorliegen.
Auf dieser Grundlage überlegt und entscheidet jeder von uns, in einem angemessenen Zeitraum, ob er eine gemeinsame Arbeitsbeziehung eingehen möchte.
Wenn wir uns darüber einig sind, schließen wir einen Dienstleistungsvertrag ab, der u.a. Rechte und Pflichten, die Treffpunkte, das Honorar, die ersten Termine und Ausfallregelungen enthält.
✳ Ablauf des Coachings
Eine Coaching-Sitzung dauert 45 Minuten. Sie folgt einer klaren Struktur:
Ausgangspunkt ist Ihr aktuelles Anliegen und Ihr Entwicklungs- oder Veränderungswunsch. Gemeinsam arbeiten wir an Handlungsmöglichkeiten und Lösungsoptionen, abschließend legen Sie konkrete Handlungsschritte für den Transfer in den Alltag fest.
Zwischen den Coaching-Sitzungen erproben Sie die Handlungsschritte im Alltag und wir besprechen Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse zu Beginn der folgenden Coaching-Sitzung.

✳ Anzahl der Coaching-Sitzungen
Die Anzahl der Coaching-Sitzungen hängt grundsätzlich von der Komplexität des Anliegens ab. Diesbezüglich berate ich Sie gerne , aber im Sinne des Selbstmanagements entscheiden Sie nach jeder Coaching-Sitzung selbst, ob Sie weitere Sitzungen in Anspruch nehmen möchten.

✳ Abschluss des Coaching-Prozesses
Unabhängig von der Anzahl der Coaching-Sitzungen biete ich Ihnen nach der letzten Coaching-Sitzung eine zusätzliche Abschluss-Sitzung an, in der der Coaching-Prozess reflektiert wird. Erfahrungsgemäß führt dies zu langfristig nachhaltigen Ergebnissen für Klient:innen.

✳ Follow-up
Nach Abschluss des Coaching-Prozesses biete ich Ihnen ein Follow-up zur Unterstützung und Begleitung während der weiteren Umsetzung der geplanten Handlungsschritte und Maßnahmen an. Im Follow-up können Erfolge bewusst und nachhaltig gesichert, Hindernisse besprochen und Fragen geklärt werden. Sie entscheiden ob, wann und wie Sie diese Unterstützung in Anspruch nehmen möchten.

2. MEIN SEMINAR-ANGEBOT (Remote)
gesundheitsorientiert • nachhaltig • BGM geeignet
Alle Seminare können als Einzelveranstaltung im Rahmen eines Gesundheitstages oder im Einzel-Coaching genutzt werden.
Gesundheitsfördernde, ressourcenorientierte Seminare zu verschiedenen Themen, u.a.

✳ Mehr Gelassenheit im (beruflichen) Alltag - in Anlehnung an das Zürcher Ressourcen Modell
✳ Achtsamkeit im Fokus - in Anlehnung an Eugene Gendlin, Ann Weiser Cornell
✳ Wir unterstützen uns gegenseitig - Kollegiale Beratung im Team
✳ Ressourcen aktivieren | Stress reduzieren - von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziertes Stressmanagement-Training in Anlehnung an Gert Kaluza und auf der Grundlage des Zürcher Ressourcen Modells

Eine Erfolgsgarantie kann ich nicht geben. Stattdessen verweise ich auf meine Referenzen https://ursulaostkamp-1.jimdosite.com/ueber-mich/referenzen/

Führungskräfte und Mitarbeiter:innen in Unternehmen, Behörden, Schulen und weiteren Bildungseinrichtungen sowie Privatpersonen

Ausschlusskriterien
Meine Angebote können keine Heilbehandlung oder Therapie ersetzen. Sie richten sich an gesunde, selbstreflexive Menschen, die sich beruflich oder persönlich weiter entwickeln möchten oder lernen möchten, mit Belastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Für Menschen mit akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen sind meine Angebote kontraindiziert.

Als Klient:in stehen Sie im Zentrum. Ziel ist es, Sie in Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung zu begleiten und zu unterstützen. Entsprechend orientiere ich mich bei der Auswahl von Methoden und Medien grundsätzlich an Ihren Zielen.
Hier einige Beispiele:
Aktives Zuhören, Nachfragen, z.B.
• zur Klärung der Ausgangssituation
• zur Zielklärung
Visualisierungen / Skalierungen / Embodiment, z.B.
• zur Ressourcenaktivierung, -entwicklung und -festigung
• als Entscheidungshilfe in unklaren Situationen
Selbstmanagement-Modelle, z.B.
• Lebensbalance-Modell nach Nossrat Peseschkian als Klärungshilfe
• Zürcher Ressourcen Modell zur Aktivierung und Festigung von Ressourcen
• Ressourcen aktivieren | Stress reduzieren - zertifizierter Präventionskurs zur Stressprävention und -bewältigung
Hypnosystemische Interventionen, z.B.
• zur Abgrenzung bei inneren und äußeren Konflikten
Arbeit mit dem Wertequadrat nach Schulz-von-Thun und Gert Kaluza, z.B.
• Persönliche Stressverstärker kennenlernen, wertschätzen, entschärfen
• Das Werte- und Entwicklungsquadrat im Konfliktfall nutzen
Beratung und Informations-Inputs, z.B.
• Stressmechanismus: wie er hilft und wann er gefährlich wird
• 'Ad hoc Verhaltensmöglichkeiten' bei Stress
• Drei Ebenen der Stressentstehung und Handlungsansätze zur Stressbewältigung nach Kaluza

Ausgehend von Ihrem aktuellen Anliegen und Ihrer Zielvorstellung erfolgt das Coaching zielbezogen mit der Perspektive eines nachhaltigen Transfers in den Alltag.
Dabei liegt der Schwerpunkt im Rahmen meines ressourcenorientierten Coaching-Ansatzes auf der Aktivierung, Stärkung und Nutzung Ihrer individuellen Ressourcen und Kompetenzen, die Ihnen zur Erreichung Ihres individuellen Entwicklungsziels dienen können.
Diesem ressourcenorientierten Ansatz folgt auch das von mir – auf den 3 Säulen des Stressmanagements nach Gert Kaluza und dem Zürcher Ressourcen Modell – entwickelte Stressmanagement-Training, das von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen als Stress-Präventionskurs zertifiziert worden ist.
Kompetenz- und ressourcenorientierte hypnosystemische Interventionen in Anlehnung an den von Gunther Schmidt entwickelten Hypnosystemischen Ansatz ergänzen meinen ressourcenorientierten Coaching-Ansatz.
Das Coaching kann auf Wunsch durch Beratungs- und Trainingselemente ergänzt werden: z.B. Kommunikationstraining zur Vorbereitung auf Bewerbungsgespräche oder Konfliktgespräche.

Master-Ausbildung | Zertifizierung "Systemischer Business-Coach"
Prof. Dr. Eckard König, WIBK: Wissenschaftliches Institut für Beratung und Kommunikation
https://www.wibk.net/

Certified CoachHub Coach
CoachHub - The digital coaching platform
https://www.coachhub.com/

Fort- und Weiterbildungen:
Zürcher Ressourcen Modell (Maja Storch, Frank Krause)

Hypnosystemischer Ansatz: Gunther Schmidt, Milton-Erickson-Insitut Heidelberg https://www.meihei.de/
- Optimale hypnosystemische Lebensbalance-Burnout-Prophylaxe (Gunther Schmidt)
- Hypnosystemisches Selbstmanagement (Gunther Schmidt)
- Aufbaukurs Hypnosystemische Konzepte (Gunther Schmidt)
- Master-Kurs für hypnosystemische Interventionsstrategien (Gunther Schmidt)
- Soziale und innere Konflikte als Chance (Gunther Schmidt)
- Ambivalenzen und Entscheidungs-Strategien bei Ungewissheit (Gunther Schmidt)
- Hypnosystemisches Demonstrationsseminar (Manfred Prior, Gunther Schmidt)
- Psychosomatische Lösungen (Gunther Schmidt)

Neurobiologie:
- Coaching und Psychotherapie (Gerhard Roth)
- Angewandte Neurowissenschaft für Psychotherapie und Coaching (Damir Del Monte)


Studium und Vorbereitungsdienst für das Lehramt Englisch | Sport | Erziehungswissenschaften
Ruhr-Universität Bochum, Land NRW

Fach- und Kernseminarleiterin Land NRW

Langjährige Tätigkeit und Erfahrung als Seminarleiterin und Lehrbeauftragte in der universitären und schulpraktischen Lehrerausbildung

Coaching | Beratung | Training für Führungskräfte, u.a. Schulleitungen

Referentin und Seminarleiterin für
- INSA Gesundheitsmanagement, Mülheim an der Ruhr
- B A D Gesundheitszentrum, Düsseldorf
- Philologen-Verband, NRW
- Hochschuldidaktische Weiterbildung Nordrhein-Westfalen
- Fliedner Fachhochschule

Regelmäßige Supervisionen